本帖最后由 soyeb85 于 2023-11-26 13:28 编辑
我们将通过“时间盒”技术积累成功，当我们没有动力时最推荐的方法之一是番茄钟。
番茄工作法 也许您听说过，这是一种“时间盒”技术或间歇工作，即您在 25 分钟内完成必须做的事情。
如果我们达到了这 25 分钟，那就是成功，我们会奖励自己 5 分钟的完全休息。如果可以的话，我们会继续进行另一个“番茄钟”（另外 25 分钟），每三个“番茄钟”我们会休息更长的时间，大约 15-20 分钟。
完成“番茄工作”本身就是取得成功，并且通过积累实现该目标的成功，我们会变得越来越有动力，因为这些成功会产生后续的成功。
想想如果我们完成任务将会发生什么好事 这与幻想如果我们完成任务我们的生活会有多美好是非常不同的。
如果事情不起作用，我们不会在计算机或工 电话号码清单 作场所坚持使用暴力，我们所做的就是断开连接。我们花几分钟在不同的地方休息，想想如果我们完成后会发生什么好事，从今天下午可以去看电影，到工作完成的感觉，以及可以打电话给朋友喝一杯。
不要因为躺下或放松几分钟而感到内疚，无论如何，在没有动力的情况下尝试坚持无论如何都会浪费时间。
奖励，但最好不是金钱 事实证明，对完成某件事给予奖励是有效的，但奇怪的是，这些奖励如果是金钱的话，并不能很好地激励员工。
然而，允许自己稍微放纵一下确实会激励我们。
损失的惩罚 赚钱并不能激励我们太多，但对损失的自然厌恶可以帮助我们。
找一个朋友或同事，从 ATM 机上取出 100 欧元交给他们。除非你一整天都没有完成。
您也可以使用您喜欢的手机或您最喜欢的手表来做到这一点。
这是一种极端的策略，很少使用，但我向你保证，如果你敢于付诸实践，它会如丝般有效。
错误的结束日期 尤其是当目标是长期的（例如我们有一周的时间来完成）但它实际上是一项只花费我们几个小时的工作时，我们倾向于拖延事情，它们开始像我们拥有的一切一样压垮我们我们生命中的悬而未决确实如此。生命和我们并没有结束。
奇怪的是，对于这些情况，它可以设置一个错误的结束日期，例如今天就这样做，即使是两天后。向自己承诺（甚至更好地向他人承诺）我们不会停止，直到我们在那个错误的日期完成它们，这奇怪地有效。
想象我们自己高效地完成任务 请记住，这就是可视化的工作方式。我们不会幻想我们已经完成了它，而是花几秒钟想象一下如何高效且轻松地完成它。
这将为我们铺平道路，并有助于消除通常无法继续下去的消极情绪。
不要思考并开始行动 我们的大脑开始兴奋地预测我们将在执行任务时遇到的所有负面感觉（顺便说一句，其中大多数是错误的），因此，当我们要开始执行任务时，我们甚至在开始执行任务之前就已经在头脑中被击败了。这是导致著名的拖延症的因素之一。
要做到这一点，一旦我们发现这种思维流动，最好将其切断，用一些不相关的事情占据我们的大脑，同时开始执行任务。
听起来很奇怪，但确实有效。在考虑佩戴它时，不要被精神潮流冲昏头脑，在开始打字、编程或做任何事情时，吹口哨、嗡嗡声，并在上面放上其他东西来分散你的注意力。
通过将其他人放在他们的位置上来防止你的头脑开始消极的想法螺旋。
重要的是要明白，你永远无法通过试图抑制自己的想法来阻止这种螺旋式上升，而是通过让你的大脑充满其他东西，比如吹口哨和哼唱，来阻止这种螺旋式上升。或者，您可以尝试积极记住其他事情（例如上周末或下周末的计划），这样您就不会为其他想法的出现留下空间。在阻止他们的同时，重点是开始执行任务。
开始工作的那一刻是最困难的，也是我们的思想最有可能打败我们、失去动力的时刻。一旦我们开始工作，我们就会克服惰性，我们就能更轻松地继续工作。
尽管有些技术看起来很奇怪，但它们被证明是有效的，事实上，根据我个人的经验，情况也是如此，所以当你感到没有动力来到这里时，选择一些策略并尝试一下，看看哪一种最适合你。
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