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肤浅的商业杂志和生活方式 YouTuber 坚信早晨的例行公事是自我提升的王牌。洗个冷水澡，赤脚在露水的草地上跳跃，喝一杯美味的冰沙，你就准备好征服生活了。也许可以在冰冻的湖水中畅游，尝试一下是否能在清晨的潜水中幸存下来。 除此之外，我们还可以看到人们对早晨习惯的热情。早上的作息可以掌握。它包含特定的活动，因此很容易复制。拿一个偶像来说，他一生中最容易接受的公共时刻就是早上的例行公事，出于某种奇怪的原因，他们中的大多数人都有这样的习惯。 建立早晨的例行公事确实是实现目标的最佳工具之一，但不一定是按照许多人认为的方式和方式。 大多数早晨的例行提示根本不起作用，也没有针对个人的意义。冷水淋浴和冥想不会让你更接近你的目标。有些人通过这些小动作就可以达到最佳表现状态，但不可能对每个人都适用。
桑拿和 Wim Hof 呼吸练习不会让你成为财富 500 强公司。 仅仅早 B2B电子邮件清单 上的例行公事并不能带来生产力或幸福感。 然而，如果我们以比冰沙战士 YouTuber 和感恩日记 Vikings 的内容更接地气的内容作为参考点，晨间例行公事的受欢迎程度也不会减少。早晨的习惯很有用，但并不像大多数人想象的那样。 让我们来看看为什么早上的例行公事是有意义的，我们可以从个性化的例行公事中得到什么，以及它应该包括哪些习惯。 都灵早上的好处 1. 积累有用的习惯 詹姆斯·克利尔在他的《原子习惯》一书中向我们介绍了一种称为狄德罗效应的现象。作家兼哲学家狄德罗并不是被金钱所驱使，然而，恰巧他曾经因完成一项作业而获得巨额金钱。 有了突如其来的收入，狄德罗送给自己一件猩红色的斗篷。然而，斗篷与他的扶手椅不匹配，所以他换了它。扶手椅与其他家具发生冲突，因此他更换了整个设备。 这就是习惯的运作方式。 如果你建立了相互叠加的不同习惯，那么它们更有可能成为你日常生活的一部分，而不是将它们单独纳入你的日常生活中。 2. 能量管理和早晨 自我完善技巧中最受欢迎的子类型之一是关于如何在尽可能短的时间内完成所有事情的建议，即时间管理技巧。平行存在的一所学校说，我们不应该管理我们的时间，而应该有意识地管理我们的精力。
如果我们考虑的是能量管理而不是时间管理（这是值得的），那么制定早上的例行公事可以对我们的一天产生积极的影响。 早上，我们的意志力和精力处于最高水平，因此我们也更有可能进行有用但不需要的活动。同时，早上的例行公事为一天的工作奠定基础，设定遵循的方向，让你充满能量。 3. 你主宰这一天 早上的例行公事为这一天定下了基调。如果您以富有成效的方式开始新的一天，那么您很可能在一天的剩余时间里都保持高效。否则，我们就会陷入后悔的泥沼。 建立早晨的例行公事 如果我以 Insta 旋转开始新的一天，为什么我不应该跳过早上的锻炼呢？如果您无论如何都错过了锻炼，为什么不吃带有生奶油的 Nutella 煎饼呢？之后骑车去上班吗？以后就没必要了。 一天的前几个小时很大程度上决定了剩余的时间。
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